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임신 기간에는 뭘 해야 할까 말까요? | 부모 노릇

임신은 엄마들에게 심리적으로나 생리적으로 많은 변화를 일으킬 것입니다. 전에 엄마들은 아이를 위해 먹어야 할까 말까에 다한 문제를 많이 들었죠? 그럼 다음은 임신 기간에는 해야 하는 일과 하기를 피해야 하는 일에 대해 부모 노릇 같이 알아보도록 합니다.

부모 노릇 엄마들과 같이 나누고 싶은 임신 기간에 해야 하는 :

건강검사, 정기검사, 태아의 발달 검사: 이것은 임신 기간 중 매우 중요하는 것입니다. 정기검사는 엄마들이 태아의 발달 과정과 건강 상태를 잘 파악하는 데 도움이 됩니다. 또한 엄마들이 아이의 표현을 조기에 발견하는 데 도움이 되고 이로 인해 원치 않는 문제를 피할 수 있게 됩니다.

비타민 보충: 많은 야채를 먹는 것은 임신 기간 동안 필요한 영양소를 보충하는 가장 좋은 방법이며 이것은 태아가 잘 자라도록 도와줍니다. 그러나 때로는 매일 먹는 것이 태아의 성장을 보장하는 데 엽산, 칼슘, 철분 등의 필요한 비타민을 충분히 공급하지 못할 수도 있습니다. 또한, 의사들은 흔히 아이의 발달 뇌에서 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방인 EPA, DHA를 포함하는 합성 비타민을 지정할 수 있습니다. 그러나 안전을 위해 이 약은 의사의 처방대로만 복용할 수 있습니다.

요가하기: 임신 기간에 엄마들은 몸을 편안하게 하고, 마음을 편안하게 하고, 스트레스를 덜 받고, 잠을 더 잘 수 있도록 요가 수업을 들어야 합니다.

제대로 된 성관계: 임신 초기 3개월 동안, 태아에게 영향을 미칠 수 있기 때문에 엄마는 부부관계를 하지 말아야 합니다. 엄마는 임신 말기에 성관계를 할 수도 있지만 적절한 비도로 적절하게 해야 합니다.

자는 자세 정하기: 21주차부터는 태아의 안전을 위해 자는 자세를 특별히 신경 써야 합니다. 왼쪽으로 눕는 게 좋습니다. 이 자세는 태아와 엄머의 척추에 압력을 줄여줍니다.

스킨케어: 아기가 컸을 때, 엄마는 가슴, 복부, 엉덩이, 그리고 허벅지 같은 부위 등에 부상을 입히곤 합니다. 이러한 상태를 피하기 위해서 엄마들은 단기간 동안 지나치게 살이 찌지 말아야 합니다. 대신에 섬유질을 더 보충하고 물을 많이 마시고 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 임산부용 제품을 사용하여 손상된 피부를 제거하는 것이 좋습니다.

임신 기간에 하기 피해야 하는

양약이나 예방주사: 병을 치료하기 위해 사용되는 많은 약들은 사용자에게 좋지 않은 부작용을 일으킬 위험이 있습니다. 필요가 없으면 엄마들은 임신할 때 이 약을 복용하지 말아야 합니다. 왜냐하면 이 양악은 아이에게 선천적인 기형을 유발할 수 있기 때문입니다. 병이 심한 경우에는 의사의 진찰을 받아 의사의 지시에 따라 사용해야 합니다.

건강에 좋지 않은 음식: 포장된 음식, 냄주어, 통조림 음식, 매운 음식 등 잘 익지 않은 음식들은 임신 중 사용을 제한하거나 해서는 안 되는 음식들입니다. 그것들은 많은 박테리아를 포함할 수 있고 먹을 때 몸에 해로운 화학 물질이 우연히 신체와 아기에게도 해롭기 때문입니다.

알코올과 흥분제를 피하기: 알코올이나 술과 담배에 들어 있는 흥분제는 아이의 뇌와 다른 기관의 발달에 해를 끼치고 미숙아를 낳는 위기를 높이고 아이가 뇌손상을 입히고 심지어 태아가 죽게 할 수 있습니다.

높은 구두를 신지 않기: 임신할 때, 높은 구두는 엄마들이 불편하고 걷기가 힘들고 넘어지게 할 수 있습니다.

참고: 여기서

격심한 운동: 과중한 일이나 격렬한 운동을 해서는 안 됩니다. 왜냐하면 유산될 수 있기 때문입니다. 임신은 매우 어렵고 힘든 일이고 주의하지 않으면 원치 않는 문제들을 겪게 될 수도 있습니다.

위의 내용들은 엄마와 아기가 건강한 임신이 되도록 돕기 위해 “부모 노릇”이 엄마들에게 보내고 싶은 것과 하지 말아야 할 것들입니다.

편자: Kim Dung
편집자: Trang Tran

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